This is CrossFit

This is CrossFit - CrossFit Darsena
CROSSFIT È UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO GENERALE, AMPIO E COMPRENSIVO STUDIATO PER POTER AFFRONTARE OGNI SFIDA FISICA, PREVISTA E IMPREVISTA, ATTRAVERSO MOVIMENTI FUNZIONALI COSTANTEMENTE VARIATI, ESEGUITI AD ALTA INTENSITÀ.

I movimenti funzionali sono schemi universali per il coinvolgimento dei muscoli, si realizzano con contrazioni che vanno dalla parte centrale all’estremità del corpo e coinvolgono più articolazioni. Per questa ragione CrossFit è un programma di allenamento e di rafforzamento del nucleo centrale, progettato per ottenere la più ampia risposta di adattamento possibile.

 

COSTANTEMENTE VARIATI

L’ampiezza e la profondità dello stimolo di un programma determinano l’ampiezza e la profondità dell’adattamento: per questa ragione la nostra ricetta di funzionalità e intensità varia costantemente. CrossFit non è un programma di fitness specializzato ma un tentativo di ottimizzare la competenza fisica in ognuna delle dieci categorie del fitness riconosciute.

ESEGUITI AD ALTA INTENSITÀ

I movimenti funzionali hanno la capacità di spostare velocemente grandi carichi per lunghe distanze cioè di generare grande potenza. Questa caratteristica coincide con l'intensità dell'allenamento, che è la variabile più comunemente associata alla massimizzazione dell’adattamento. Il programma CrossFit è stato sviluppato per potenziare la competenza individuale in tutte le attività fisiche.

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Fonte: CrossFit Training Guide

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